Quelle für die Referenzwerte: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/
Quelle für Mangelerscheinungen und Überdosierung: Fachliteratur und RKI
Ich, die NetNurse, freue mich sehr, dass du hierher gefunden hast - denn mit Vitalstoffen und Mikronährstoffen kannst du einfach und effektiv das Immunsystem deiner Kinder unterstützen!
Am besten schaust du dir zuerst das Video oben an - und liest dich im Anschluss durch die Angaben und meine Empfehlungen hier im Folgenden!
Beachte: Ein geschwächtes Immunsystem kann neben einem Mangel an Mikronährstoffen vielerlei Ursachen haben. Melde dich gerne für eine ganzheitliche Unterstützung bei mir.
Die Gabe von Vitalstoffen zur Nahrungsergänzung kann zu vielerlei Nebenwirkungen abseits der hier spezifisch aufgelisteten kommen - bespreche dich also bei Vorerkrankungen und Unsicherheiten unbedingt mit einer Fachperson.
Diese Liste ist kein Garant für Vollständigkeit oder Korrektheit.
Vitamin d3-k2
empfohlene Tagesdosis
Säugling 400IE; Erwachsene 1000IE
Mangel
Entkalkung (bis Erweichung, Rachitis) der Knochen: Verformung, Schmerzen, Muskelschwäche mit Kraftverlust, Krankheitsneigung, Schwächung des Immunsystems
Überdosierung
durch Abspeicherung des fettlöslichen Vitamins im Muskelgewebe möglich!
erhöhter Kalziumspiegel: Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfe, Erbrechen, Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen
meine Empfehlung
Ab Oktober durch die "dunkle" Jahreszeit hindurch empfiehlt es sich, ein Kombi-Produkt für die ganze Familie täglich in Tropfenform zu substituieren.
Vitamin b12
empfohlene Tagesdosis
Säugling 0,5; Erwachsener 4,0 Mikrogramm
Mangel
Ein Mangel führt zu Nervenschäden (Sensibilitätsstörungen, Kribbeln, brennende Zunge, Gangunsicherheit). Weitere Anzeichen sind Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schwäche (auch des Immunsystems), Konzentrationsschwäche, Muskelschwäche, Haarausfall, Blutarmut, Verwirrtheit, Kopfschmerz
Überdosierung
Ist selten und eher kurzfristig harmlos (Akneähnliche Ausschläge möglich) - kann auf Dauer allerdings das Lungenkrebsrisiko erhöhen.
meine Empfehlung
Je nach Ernährungsform ist eine regelmäßige, moderate (ca die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis) Substitution der B-Vitamine - vor allem sobald Mangelerscheinungen auftreten oder das Immunsystem gefordert wird - sinnvoll.
Vitamin C
empfohlene Tagesdosis
Säugling 20mg; Erwachsener 110mg
Mangel
Müdigkeit, Immunschwäche, Blutungsneigung, Wundheilungsstörung
Überdosierung
Durchfall, Magen-Darm-Beschwerden
meine Empfehlung
Bei einem geschwächten Immunsystem und chronischen Erkältungskrankheiten empfiehlt es sich durchaus, kurzfristig und moderat Vitamin C zu substituieren (bis zur doppelten, altersentsprechend empfohlenen Tagesdosis). Zunächst sollte eine Vitamin-C durch Hausmittel und Ernährung forciert werden.
Zink
empfohlene Tagesdosis
Säugling 1,5mg bis Erwachsener 10-16mg
bei Mangel
Appetitlosigkeit, Immunschwäche, Haarausfall, Müdigkeit, Wundheilungsstörungen, Fruchtbarkeits-Schwäche, Hormonschwankungen, Haut-Unreinheiten (Akne, Herpes)
bei Überdosierung
Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Hemmung der Kupfer- und Eisenaufnahme, Vergiftung
meine Empfehlung
Bei einem geschwächten Immunsystem und veganer/vegetarischer Ernährung ist eine moderate Substitution sinnvoll.
Selen
empfohlene Tagesdosis
Säugling 10Mikrogramm; Erwachsene 70 Mikrogramm
Mangel
...schwächt den gesamten Organismus: brüchige Nägel, mit weißen Flecken; dünnes, brüchiges Haar; schuppige, blasse Haut; Nierenschädigung; Blutarmut, Schädigung und Schwäche von Muskulatur und Nerven, schwaches Immunsystem und Krankheitsneigung
Überdosierung
ab ca 300Mikrogramm/Tag: Leberschädigung, Gelenkschmerzen, Nervenstörungen (Sehstörungen, Kribbeln, Gedächtnisstörungen), Magen-Darm-Beschwerden
meine Empfehlung
Vor allem bei Schilddrüsenerkrankungen sollte man an die Substitution von Selen denken. Wer an einem schwachen Immunsystem leidet, sollte Selen (bis zur alterentsprechenden empfohlenen Tagesdosis) substituieren.
Magnesium
empfohlene Tagesdosis
Säugling 24mg; Erwachsene 350mg
Mangel
Muskelschwäche, Muskelzucken/-zittern, bis zu Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen; Verdauungsbeschwerden, Reizbarkeit bis depressive Verstimmung, Müdigkeit, Immunschwäche, Gedeihstörung, Wachstumsschmerzen
Überdosierung
Durchfall, Magen-Darm-Erkrankungen, Muskelschwäche, Blutdruckabfall
meine Empfehlung
Ich empfehle bei Symptomen eine moderate Substitution, zB mit einem Spray über die Fußsohle.
Eisen
empfohlene Tagesdosis
Säugling 0,5mg; Erwachsene 15mg
Mangel
Blutarmut, Immunschwäche, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, bis zu Entwicklungsstörungen
Überdosierung
Zellschädigung
meine Empfehlung
Bei Symptomen empfehle ich unter Rücksprache mit einer Fachperson eine moderate Substitution über die Ernährung.
Ich bin Friederike, auch bekannt als die NetNurse.
Ich mache Kinder mit Naturheilverfahren gesund und mache die Eltern zu Experten für die Gesundheit ihrer Kinder.
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Ich freue mich auf dich!
erfährst du mehr über mich,
Friederike Rainer
Von Herzen alles Liebe für dich und dein Kind!
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