Vitalstoffe und Mikronährstoffe

Quelle für die Referenzwerte: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/

Quelle für Mangelerscheinungen und Überdosierung: Fachliteratur und RKI

Ich, die NetNurse, freue mich sehr, dass du hierher gefunden hast - denn mit Vitalstoffen und Mikronährstoffen kannst du einfach und effektiv das Immunsystem deiner Kinder unterstützen!

Am besten schaust du dir zuerst das Video oben an - und liest dich im Anschluss durch die Angaben und meine Empfehlungen hier im Folgenden!

Beachte: Ein geschwächtes Immunsystem kann neben einem Mangel an Mikronährstoffen vielerlei Ursachen haben. Melde dich gerne für eine ganzheitliche Unterstützung bei mir.

Die Gabe von Vitalstoffen zur Nahrungsergänzung kann zu vielerlei Nebenwirkungen abseits der hier spezifisch aufgelisteten kommen - bespreche dich also bei Vorerkrankungen und Unsicherheiten unbedingt mit einer Fachperson.

Diese Liste ist kein Garant für Vollständigkeit oder Korrektheit.

empfohlene Tagesdosis

Säugling 400IE; Erwachsene 1000IE

Mangel

Entkalkung (bis Erweichung, Rachitis) der Knochen: Verformung, Schmerzen, Muskelschwäche mit Kraftverlust, Krankheitsneigung, Schwächung des Immunsystems

Überdosierung

durch Abspeicherung des fettlöslichen Vitamins im Muskelgewebe möglich!

erhöhter Kalziumspiegel: Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfe, Erbrechen, Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen

meine Empfehlung

Ab Oktober durch die "dunkle" Jahreszeit hindurch empfiehlt es sich, ein Kombi-Produkt für die ganze Familie täglich in Tropfenform zu substituieren.

empfohlene Tagesdosis

Säugling 0,5; Erwachsener 4,0 Mikrogramm

Mangel

Ein Mangel führt zu Nervenschäden (Sensibilitätsstörungen, Kribbeln, brennende Zunge, Gangunsicherheit). Weitere Anzeichen sind Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schwäche (auch des Immunsystems), Konzentrationsschwäche, Muskelschwäche, Haarausfall, Blutarmut, Verwirrtheit, Kopfschmerz

Überdosierung

 Ist selten und eher kurzfristig harmlos (Akneähnliche Ausschläge möglich) - kann auf Dauer allerdings das Lungenkrebsrisiko erhöhen. 

meine Empfehlung

Je nach Ernährungsform ist eine regelmäßige, moderate (ca die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis) Substitution der B-Vitamine - vor allem sobald Mangelerscheinungen auftreten oder das Immunsystem gefordert wird - sinnvoll. 

empfohlene Tagesdosis

Säugling 20mg; Erwachsener 110mg

Mangel

Müdigkeit, Immunschwäche, Blutungsneigung, Wundheilungsstörung

Überdosierung

Durchfall, Magen-Darm-Beschwerden

meine Empfehlung

Bei einem geschwächten Immunsystem und chronischen Erkältungskrankheiten empfiehlt es sich durchaus, kurzfristig und moderat Vitamin C zu substituieren (bis zur doppelten, altersentsprechend empfohlenen Tagesdosis). Zunächst sollte eine Vitamin-C durch Hausmittel und Ernährung forciert werden.

empfohlene Tagesdosis

Säugling 1,5mg bis Erwachsener 10-16mg

bei Mangel

Appetitlosigkeit, Immunschwäche, Haarausfall, Müdigkeit, Wundheilungsstörungen, Fruchtbarkeits-Schwäche, Hormonschwankungen, Haut-Unreinheiten (Akne, Herpes)

bei Überdosierung

Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Hemmung der Kupfer- und Eisenaufnahme, Vergiftung

meine Empfehlung

Bei einem geschwächten Immunsystem und veganer/vegetarischer Ernährung ist eine moderate Substitution sinnvoll.

empfohlene Tagesdosis

Säugling 10Mikrogramm; Erwachsene 70 Mikrogramm

Mangel

...schwächt den gesamten Organismus: brüchige Nägel, mit weißen Flecken; dünnes, brüchiges Haar; schuppige, blasse Haut; Nierenschädigung;  Blutarmut, Schädigung und Schwäche von Muskulatur und Nerven, schwaches Immunsystem und Krankheitsneigung

Überdosierung

ab ca 300Mikrogramm/Tag: Leberschädigung, Gelenkschmerzen, Nervenstörungen (Sehstörungen, Kribbeln, Gedächtnisstörungen), Magen-Darm-Beschwerden

meine Empfehlung

Vor allem bei Schilddrüsenerkrankungen sollte man an die Substitution von Selen denken. Wer an einem schwachen Immunsystem leidet, sollte Selen (bis zur alterentsprechenden empfohlenen Tagesdosis) substituieren.

empfohlene Tagesdosis

Säugling 24mg; Erwachsene 350mg

Mangel

Muskelschwäche, Muskelzucken/-zittern, bis zu Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen; Verdauungsbeschwerden, Reizbarkeit bis depressive Verstimmung, Müdigkeit, Immunschwäche, Gedeihstörung, Wachstumsschmerzen

Überdosierung

Durchfall, Magen-Darm-Erkrankungen, Muskelschwäche, Blutdruckabfall

meine Empfehlung

Ich empfehle bei Symptomen eine moderate Substitution, zB mit einem Spray über die Fußsohle.

empfohlene Tagesdosis

Säugling 0,5mg; Erwachsene 15mg

Mangel

Blutarmut, Immunschwäche, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, bis zu Entwicklungsstörungen

Überdosierung

Zellschädigung

meine Empfehlung 

Bei Symptomen empfehle ich unter Rücksprache mit einer Fachperson eine moderate Substitution über die Ernährung.